Pratiquer une activité sportive est bénéfique pour toute personne. En effet, cela permet non seulement de renforcer les muscles du corps, mais aussi d’éliminer les toxines et de brûler la graisse accumulée dans l’organisme. Bien que ces avantages soient associables à tous les exercices physiques, il faut reconnaître que certains sont bien plus efficaces que d’autres. De fait, ils permettent d’obtenir des résultats probants dans un laps de temps relativement court. Pour ceux qui par exemple souhaitent perdre du poids, voici une liste des meilleurs exercices à faire.
Faire du vélo
Faire du vélo, ça aide à se relaxer. De plus, cela vous fait dépenser assez de calories. C’est un exercice pratique qui aide à renforcer, en fonction de la posture adoptée par le cycliste, tous les muscles du corps, notamment le cœur. Le cœur étant le moteur de l’organisme, l’amélioration de ses fonctions implique aussi une amélioration du métabolisme cellulaire.
L’excédent de graisse, le mauvais cholestérol et les mauvais sucres sont donc plus facilement éliminés. Conséquence, la perte de poids est rapide. Mais, puisque tout le monde ne peut pas faire du vélo, on recommande l’utilisation d’un bon vélo d’appartement. Ce dernier avec quelques réglages peut permettre de profiter des mêmes avantages qu’un vélo de course. Le vélo d’appartement offre par ailleurs plusieurs autres avantages.
La corde à sauter
Le saut à la corde comprend plusieurs variantes que vous pouvez alterner selon votre bon plaisir pour perdre du poids. C’est un exercice dont l’intensité peut être adaptée selon le niveau de chaque pratiquant. Précisons aussi que la perte de poids est proportionnelle à l’effort fourni. Pour accélérer le résultat, il est donc recommandé de définir une pour une fréquence et une intensité optimale.
Le Mountain climber
Simple à réaliser, cet exercice permet de renforcer les muscles au niveau des jambes et de l’abdomen. Comme les deux précédents, il peut aussi se faire comme l’exercice précédent à domicile. Pour le réaliser, on se met en position de départ pour les planches. Ensuite, on ramène de façon alternée les genoux vers la poitrine. En pratiquant régulièrement, vous réussirez à conserver un ventre plat sur une longue durée.
Les fentes sautées
C’est un exercice qui nécessite une grande quantité de calories. De plus, sa réalisation engendre une quantité importante de chaleur résultant d’une transformation des glucoses et de la graisse contenue dans les tissus de l’organisme. C’est la preuve visible que vous perdez bien du poids. Vous pouvez donc augmenter l’intensité de l’exercice pour accélérer l’obtention des résultats. Mais, encore faudrait-il bien suivre les indications pour ne pas se blesser. Se faire accompagner par un coach ou suivre des tutoriels pourrait donc vous aider à réduire les risques.
Bien d’autres exercices peuvent s’ajouter à cette liste. L’essentiel est toutefois de soutenir son programme sportif avec une alimentation équilibrée. L’élaboration de ce dernier doit aussi tenir compte du niveau de chaque personne. C’est pour cela qu’il est recommandé de l’élaborer de concert avec un coach professionnel ou à défaut, d’utiliser une application pour un suivi effectif du programme.